Le sommeil occupe le tiers de notre vie : à 60 ans, nous avons dormi 20 ans !
Indispensable à la récupérationde nos forces physiqueset psychiques, il est essentiel à une bonne qualité de vie. Pourtant, à notre époque, on ne lui donne pas la place qu’il mérite.
On le considère souvent comme une perte de temps : malmené par des emplois du temps surchargés ou décalés, altéré par des drogues qui nuisent à notre santé, il ne peut plus jouer son rôle réparateur.
Marie -Témoigne 19 février 2020
Quelles belles découvertes que ces techniques de thérapie ! Adressée par mon médecin, Stéphanie a usé de différentes techniques EMDR, hypnose…pour m’aider à retrouver entre autres un sommeil réparateur après un burn out. Je dors à présent merveilleusement bien et ai récupéré de l’énergie ! Merci Stéphanie !
Chaque individu a sa typologie du sommeil, c’est-à-dire besoin d’un temps de sommeil qui lui est propre.
La durée moyenne de sommeil est de 8 heures, mais il y a de grands dormeurs et de petits dormeurs qui ont chacun des besoins différents surtout en fonction de leur hérédité.
Le “train du sommeil”: le sommeil normal est fait d’une succession de 4 à 6 cycles de 90 min environ qui comportent une succession des différents stades du sommeil du plus léger (Stade1) au plus profond (Stade 3) et qui se terminent habituellement par une phase de sommeil “paradoxal” (appelé ainsi car il présente des caractéristiques électriques proche de l’éveil).
Il y a deux périodes de la journée où l’organisme a une tendance naturelle à l’endormissement : la période nocturne, de minuit à sept heures du matin et le milieu d’après-midi, entre quatorze et seize heures en général.
La privation de sommeil, même au cours d’une seule nuit entraîne une dette de sommeil qui s’accroît jusqu’à ce qu’un sommeil suffisant soit obtenu.
La somnolence excessive apparaît lorsque la dette de sommeil s’accumule.
Aucun autre moyen que le sommeil ne peut annuler cette dette de sommeil et établir une vigilance normale.
Dans la vie de tous les jours, de nombreuses personnes manquent de sommeil pendant leur semaine de travail, ce qui les oblige à dormir plus longtemps pendant les week-end ou les vacances.
Parfois, cette récupération de sommeil est insuffisante , et la somnolence excessive peut s’installer.
Parmi plus de 80 maladies affectant le cours du sommeil, l’insomnie qui touche régulièrement près de 15% de la population est évidemment la plus fréquente.
La plupart d’entre nous en souffre un jour ou l’autre, de manière plus ou moins prolongée.
Les enfants sont également concernés avec des peurs nocturnes, cauchemars, énurésie.
Quand c’est ponctuel lié à un événement à venir stressant ou existant (examen, entretien, mariage etc) c’est un facteur normal, lorsque l’insomnie s’installe, c’est tout notre quotidien qui se complique (fatigue, perte de concentration, baisse des défaisances immunitaire, irritabilité, somnolence etc).
Il est important de différencier trouble du sommeil en raison de facteurs tels que
Douleurs musculaires, osseuses ou viscérales qui perturbent tout ou partie du sommeil.
Troubles circulatoires des membres inférieurs entraînant fourmillements, crampes ou impatience qui empêchent l’endormissement.
Apnées du sommeil qui réveillent le client
Absorptions d’excitant : thé, café, alcool, amphétamines, vitamines C.
Et trouble du sommeil en raison de pensés envahissantes, peurs, angoisses, dépression, anxiété…
Mon rôle est d’identifier ce qui vous empêche de vous endormir, vous réveille la nuit sans pouvoir vous rendormir.
Ensuite de vous accompagner à trouver les ressources ou solutions pour retrouver un sommeil réparateur à travers les outils de la thérapie brève et de l’hypnose Ericksonienne.
Des chercheurs de l’université de Fribourg et Zurick ont fait des tests sur 70 femmes sans être toutes convaincues par l’hypnose ont acceptées de faire une sieste de 90 minutes dans un laboratoire du sommeil.
Elles ont été séparées en deux groupes de façon a ce qu’une partie écoute 13 minutes d’hypnose pré enregistrée avant de dormir et les autres un texte neutre.
Résultat : les plus réceptives ont constaté une amélioration de 80% de leur sommeil profond. La phase du sommeil la plus réparatrice.
Je tiens à souligner que les séances d’hypnose que je réalise sont personnalisées et non enregistrées. Ma voix vous accompagne et vous guide dans cette expérience hypnotique.
Je connais Stéphanie depuis quelques temps maintenant mais je n’arrivais pas à prendre rdv. Il m’a fallu passer ce cap. J’ai déjà été suivi par plusieurs psy (chiatre, chologue…) mais il me restait certaines marques du passé. Après ma séance avec Stéphanie, le souvenir qui me pesait le plus est enfin à sa place, en arrière, toujours là (à ma demande) mais plus dérangeant. Depuis, j’ai un retrouvé un sommeil réparateur et un bien être depuis longtemps absent. Merci Stéphanie.
N’étant pas médecin, je travaille notamment avec une psychiatreet si vous êtes déjà suivi je travaillerai en collaboration avec votre médecin avec votre accord.
« Si vous faites ce que vous avez toujours fait, vous obtiendrez ce que vous avez toujours obtenu »
Anthony ROBBINS
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