La PNL “Programmation Neuro – Linguistique” est la petite fille de l’hypnose, elle est issue de la pratique notamment de Milton Erickson mais également d’autres grands thérapeutes.
La PNL est un fragment indispensable de l’hypnose Ericksonienne, et donc définitivement une approche utilisable et utilisée dans le monde entier en thérapie comme en coaching.
Mais également par les politiciens, dans les stratégies de communication, dans les entreprises, dans les services de ressources humaines, par les vendeurs….
La PNL est utilisée dans notre communication quotidienne.
Les mots que vous utilisez (prédicats) – vos ressentis physiques (kinesthésique) – ce que vous vous dites (dialogue interne) – ce que vous imaginez (visuel) – les métaphores que vous utilisez. C’est de la PNL!
Parfois lorsqu’on évoque un souvenir commun, on a l’impression de ne pas avoir vécula même chose que l’autre.
“Mais non c’était comme ça!”
“Tu te rappelles pas il a dit ça! etc…”
C’est également ce qui se passe quand les forces de l’ordre demandent à plusieurs personnes de témoigner, ou de faire une description…
Les témoignages, descriptionsdivergent d’une personne à l’autre.
Ces divergences de souvenir, mais également de points de vue sont liés à nos filtres internes.
A nos quoi? Je vous explique ceci un peu plus bas.
La Programmation Neuro – Linguistique PNL en détail:
Elle privilégie le commentau pourquoi.
Elle permet également de se fixer des objectifset de les réaliser.
C’est une boîte à outils, dont la clé réside dans le langage et l’utilisation que chacun de nous fait de ses cinq sens et de son corps.
Elle est utilisée en structure de thérapie, parce que son questionnement permet d’aller rapidement au cœur des blocages des patients.
Elle permet de plus à vérifier la cohérence, et les motivations pour arriver à des solutions.
" la PNL est un processus éducatif par lequel nous mettons en œuvre des moyens permettant aux personnes d’apprendre à mieux utiliser leur cerveau. (Apprendre à apprendre)"
Richard Bandler, un des fondateurs de la PNL (Programmation Neuro-linguistique), dans « un cerveau pour changer"
Bandler et Grinder ont développé la PNL (Programmation Neuro-Linguistique) en étudiant 3 thérapeutes d’exception : Milton Erickson,Fritz Perls et Virginia Satir.
Ils ont modélisé l’excellence thérapeutique.
L’objectif étant de permettre à d’autres de reproduire les schémas gagnants au sein du Mental Research Institute. (MRI) de Palo Alto (U.S.A).
Voici une vidéo de Robert Dilts qui fait partie du petit groupe de personnes à l’origine des outils utilisés de la PNL (Programmation Neuro – Linguistique).
Programmation (principe) de Programmation Neuro-Linguistique PNL :
A partir de toutes les expériences que nous avons vécues et surtout celle de l’enfance, nous avons créé et enregistré des programmes très élaborés de fonctionnement pour penser, analyser, ressentir et nous adapter au monde.
Tout comportement est programmable, décomposable, peut être révisé.
Ces programmes varient selon les personnes et les circonstances, et ils deviennent très rapidement des automatismes.
Neuro (support, vecteur) de Programmation Neuro-Linguistique PNL :
Chacun de nos apprentissages psychique ou physique s’imprime physiologiquement dans notre réseau neurologique.
Il n’existe aucun contenu (image, souvenir) de notre cerveau sans expériencesensorielle préalable (Visuel, Kinesthésique, auditif, gustatif).
Cette capacité de nous programmer repose sur notre activité neurologique.
Celle-ci est responsable de coder nos programmes et de les enregistrer dans les neurones de notre cerveau.
C’est parce que nous possédons un système nerveux et un cerveau que nous sommes capables de percevoir notre environnement.
Mais également de penser, de ressentir et de sélectionner des comportements.
Plusieurs techniques de PNL sont fondées sur la création, la réorganisation ou la désactivation de ces programmes de pensée et de comportement.
Linguistique (moyen) de Programmation Neuro-Linguistique PNL :
Nos programmes mentaux se manifestent à travers notre langage verbal et non verbal (expression par le corps ).
C’est notre langage qui structure et reflète la façon dont nous pensons et organisons notre modèle du monde.
Pour atteindre vos objectifs la PNL a des présupposés utiles et efficaces.
Les présupposés expliquent comment nous fonctionnons, comment nous agissons.
Les comprendre, vous permettrons de vousaccepterdavantage.
Interpréter vos interactions avec les autres et votre environnement dans un objectif de développement personnel.
Les principaux présupposés de la PNL (Programmation Neuro-Linguistique ):
Chacun vit selon son propre modèle du monde
Nous avons tendance à penser que les autressont comme nous.
Alors que d’après le présupposé:
« la carte n’est pas le territoire » (évoqué au début de la page), on peut dire que chacun d’entre nous à un modèle unique, interne, du monde « la carte ».
Ce qui explique l’infinie variété des comportements et despensées.
Trois personnes peuvent regarder le même événement, lire le même livre ou manger la même chose, chacun en aura une expérience différente.
Nous pensons naturellement que notre version est la bonne, et souvent, lorsque des personnes se disputent, c’est parce que leur carte interne est différente.
Chaque carte est aussi valable que les autres.
Libérez-vous: Lorsque vous êtes en désaccordavec une personne.
Ou quand quelqu’un vous reproche quelque chose.
Et/où que vous ne comprenez pas l’autre, le reproche, la mésentente, la discorde…
Rappelez-vous que l‘autre n’a pas la même réalité que vous…
Demandez-lui de vous expliquer précisément sa pensée, sa visionde la situation etc… de manière à comprendre quel est sa réalité.
Vous verrez que vos échanges, dialogues seront différents....
D’après laPNL, il y a toujours un but, une raison, une intention positive qui est à la source de nos comportements.
Exemple : certaines personnes commencent à fumer à l’âge de 14 ans, dans le but de se sentir grandes et d’impressionner leurs camarades.
Plusieurs années plus tard, pourtant, elles trouvent difficile de s’arrêter parce que, même si la situation a changé, inconsciemment le lien entre cigarette et le sentiment de se sentir grande et d’impressionner les gens reste présent.
C’est ce que l’on appelle en PNL « un ancrage ».
Parfois, l’intention positive est loin d’être évidente et c’est pourquoi elle agit, comme c’est souvent le cas, sans qu’on en ait conscience.
L’intention positiverépond à un besoinde la personne :
L’intention positive derrière un comportement “agressif”, par exemple, est souvent la “protection”.
Derrière la “crainte” on trouvera souvent la “sécurité”.
Et la colère sera peut-être animée par le besoin de “maintenir des frontières claires”.
Un comportement ou un symptôme particulier peut parfois servir plusieurs intentions positives.
Un fumeur peut ainsi fumer le matin pour se réveiller, la journée pour réduire son stress, se concentrer et paradoxalement pour se souvenir de respirer.
Le soir il fumera pour se détendre.
Le tabagisme sert souvent à dissimulerou “opacifier” des émotions négatives.
Mais R. Dilts (une référence dans la PNL) souligne qu’il a constaté que parfois, fumerest l’unique choseque le fumeur fasse vraiment pour lui, pour égayer sa vie.
Vous pouvez considérer que ces comportements sont erronés, inadapté et que vous auriez certainement agi autrement dans une situation similaire.
Pourtant il y a des moments de votre vie où un autre aurait géré les choses mieux que vous.
Combien de foi vous êtes-vous reproché un comportement passé ? une décision prise ?
Ne ressassez pasun comportementou une décision passé!
Vous avez fait ce que vous pensiez être le mieux à ce moment-là suivant vos ressources, croyances, environnement… à ce moment précis.
Libérez-vous de vos culpabilités…
Avant de juger votre conjoint(e), ami(e), collègue, famille… n’oubliez pas que tout comportement répond à une intention positive. Libérez-vous de vos jugements…
Plus on a de choix meilleur c’est (loi de la variété requise)
Dans une situation précise, plus une personne dispose d’une grande variété de choix de comportement, plus elle a de chancede gérer les imprévusou les problèmesqui peuvent arriver.
Avec cette flexibilité, elle s’adaptera aux différents événementsde la vie et réalisera au mieux ses objectifs.
C’est ce que la théorie des systèmes appelle « la loi de la variété requise ».
Pour chacun de vos objectifsqu’ils soient professionnels ou personnels étudiez les différents moyens pour l’atteindre, ça vous permettra d’avoir plusieurs cordes à votre arc si besoins.
Vous avez déjà dû remarquer avec un de vos proches que vous êtes capable de savoir si la personne est contrariée, fâché ou heureuse sans même qu’elle est besoin de s’exprimer verbalement.
Les recherches ont montré que lors d’une conversation nous retenons 10%des paroles prononcéespar son interlocuteur et 75%à 90% de ce que l’on nomme « le non verbal ».
Expression du visage, posture, ton de la voix, respiration…
Quand on ne s’exprime pas de manière verbale notre corps lui s’exprime de manière non verbale.
Lorsque vous souhaitez faire passer un message à votre interlocuteur soyez attentif que ce que vous exprimez avec votre corps correspond à vos pensées.
Si vous dites oui verbalement et votre tête fait signe que non…
Si vous dites que vous êtes content de voir la personne et que vous avez une posture austère….
Et si vous souhaitez rester neutre lors d’un conflit qui se déroule dans la même pièce que vous assurez vous que votre comportement tout comme vos paroles restent neutres.
Avez-vous déjà entendu « je ne savais pas qu’il avait toutes ses ressources en lui » ou vous êtes-vous déjà dit « je ne pensais pas être capable de le faire » ?
Beaucoup de personnes se limitent elles-mêmes avec des croyances sur ce qu’elles sont capables de faire ou pas.
Et sont souvent surprises quand elles font quelque que chose qu’elles ne pensaient pas être possible.
De notre naissance à aujourd’hui nous avons emmagasiné de nombreuses ressources.
Les ressources sont nos apprentissages, compétences, connaissanceetc.
Elles sont toutes en nous, il faut seulement y accéder au moment voulu.
Pour accéder à certaines ressources un des outils de la PNL est l’ancrage.
Par exemple : Vous avez des difficultés à parler en public.
On va identifier les ressources nécessaires pour être à l’aise en public. « Motivation, confiance en soi, calme, sécurité, s’exprimer clairement » c’est propre à chacun.
Ensuite on va chercher dans votre passé les situations/souvenirs où vous avez eu chacune des ressources ou de la ressource.
On va faire un ancrage. « C’est l’histoire de la madeleine de Proust » ou « cette chanson particulière qui vous fait revivre un souvenir du passé comme si vous y étiez ».
On lie la ou les ressources identifiée(s) à un ancrage kinesthésique (ex : fermer le poing) visuel (ex : un bijou), auditif (ex : une mélodie, un mot)
Une fois ancré vous n’avez plus qu’à activer l’ancre quand vous devez parler en public pour ressentir les ressources qui vous permettront de vous exprimer en public sans difficulté.
« Quand vous conduisez et que vous vous dites je suis déjà arrivé ou vous dites qu’est-ce que je fais là » A votre avis qui conduisait ?
Avez-vous déjà essayé de respirer consciemment ?
L’inconscient est celui qui vous permet toutes ses choses que l’on fait de manière automatique mais c’est également un réservoir de ressources (Erickson).
Quand vous dites que tout va bien alors que vous transpirez, avez des douleurs ou tout autre symptôme physique.
C’est votre inconscient qui s’exprime.
Quand vous prenez du poids alors que vous mangez équilibré et que vous faites une activité physique.
C’est également votre inconscient sauf problème médical.
Quand vous dites que vous avez fait le deuil d’une personne et que le simple fait d’évoquer son prénom vous êtes submergé…
Qu’importe ce que vous exprimez verbalement ce qui est important c’est votre non verbal.
C’est votre inconscient qui contrôle…
La thérapie brève et l’hypnose ont des outils efficaces et rapides pour communiquer avec votre inconscient et vous libérez de comportements, émotions, troubles du sommeil, peur, etc. qui vous empêchent d’atteindre vos objectifs.
La signification du message est donnée par la réaction qu’il suscite
N’avez-vous jamais fait l’expérience de dire ou faire quelque chose que vous pensiez anodin ou sans importance et d’obtenir une réponse inattendue que vous jugez probablement hors de proportion ?
Ceci s’explique ainsi : le message que nous avons l’intention de communiquer n’est pas toujours celui que les autres reçoivent.
Lorsque vous voulez communiqueravec une personne le message passe à travers les filtres (que nous avons vus dans le présupposé « la carte n’est pas le territoire » ) de la personne qui reçoit votre message.
Votre message peut ne pas être aussi clair que vous pensez.
Exemple : vous félicitez un proche mais vous le faite de manière brusque ou désinvolte, il peut le prendre/l’interprété comme un message faux et y répondre en conséquence.
Rappelez-le-vous le non verbalest le plus important.
Présupposé : « On ne peut pas ne pas communiquer ».
Nous sommes responsables de notre communication, ce qui signifieque nous ne pouvons pas blâmer les autres de ne pas écouterou de mal réagir.
Si vous voyez ou entendez que la personne à mal compris/mal interprété votre message.
Reformulez le en prêtant attention que votre corps, votre intonation et vos paroles véhiculent le même message.
Utiliser d’autres mots, même une métaphore ou en écrivant/dessinant certains comprennent mieux en voyant, d’autre en ressentant les choses.
Si vous pensez à quelque chose de négatif votre corps va réagir : peur angoisse, stress…
Les gens s’influencent inévitablement par leurs actions respectives et réciproquement.
Si vous rentrez chez vous stressé, énervé votre entourage va le ressentir et peu se mettre en mode défensif.
Et les enfants dans tout ça, les enfants nous modélisent.
Ils reproduisent nos comportements car nous sommes leurs modèles et en même temps ils ressentent nos émotions fortement comme des éponges.
Vous êtes stressés, ils sont stressés…
Si vous devez faire quelque chose que vous redoutez, passer un entretien, parler en public….
Au lieu de vous faire une image négative de ce qui va se passer.
Ou de vous dire que ça va mal se passer.
Créez/imaginez une image/scène agréablede ce qui va se passer.
Dites-vous avec une voix enjouée que ça va bien se passer.
Votre corps se détendra, vous irez détendu ce qui influencera votre ou vos interlocuteurs.
Notre cerveau ne fait pas de différence entre un souvenir vécu et un souvenir créé.
Plus vous imaginerez des situations futures catastrophiques plus votre corps sera stressé, fatigué voire pire en termes de symptômes psychosomatique. Et sans oublier l’impact sur votre entourage.
Il n’y a pas d’échec, il n’y a que du retour d’information =feedback
Quand un bébé apprend des choses nouvelles, par exemple se déplacer à quatre pattes, se tenir debout ou marcher, il ne connaît pas le sentiment d’échec.
Il essaie et, si ça ne marche pas, il essaie à nouveau, répétant le processus jusqu’à ce qu’il arrive à ce qu’il veut.
Lorsqu’un bébé se met pour la première fois debout et qu’il tombe, s’il estimait qu’il a définitivement échoué, personne ne saurait marcher !
Le bébé obtient des retours d’information sur ce qu’il faut faire et ne pas faire, et il apprend ainsi à marcher.
Une fois adulte, certaines personnes deviennent moins désireuses de prendre des risques, probablement la peur de se retrouver en situation d’échec, de sortir de sa zone de confort.
Souvent quand on entreprendquelque chose on veut que cela fonctionne immédiatement et si ce n’est pas le cas on prend ça pour un échec, que ce n’est pas possible, qu’on n’est pas capable etc.
Alors que chaque erreurest une source d’apprentissage.
Éliminer ce qui ne marchepas peut-être une manière efficace de trouver ce qui marche.
Exemple: Thomas Edison a utilisé cette approche quand il était à la recherche du bon matériau pour faire fonctionner son ampoule électrique.
Plutôt de considérer chaque essai qui ne marchait pas comme un échec, il le voyait comme un succès qui diminuait le nombre des solutions possibles.
Ce présupposé est un des plus libérateurs parce qu’une fois que vous l’avez adopté, vous pouvez essayer toutes sortes de choses sans crainte.
Plus vous avez d’échec et plus vous apprenez, donc une des stratégies pour apprendre est d’échouer souvent !
“Bon nombre de personne croient qu’ils ont échoué lorsqu’ils n’obtiennent pas les résultats qu’ils escomptaient, au lieu de profiter de l’occasion pour réagir de façon créatrice”
John Grinder
Et:
“Toute réponse est une bonne réponse lorsque vous vous en servez à l’étape suivante du procédé”
Curieusement, c’est ce que font la plupart des gens dans certains domaines de leur vie.
Comme une mouche qui se heurte à la même fenêtre pour sortir alors qu’il y a une ouverture juste à côté.
Si vous faites toujours la même choseque ce que vous avez déjà fait sans succès vous aurez beau encore essayer le résultat sera toujours négatif.
“J’ai toujours pensé que si quelque chose ne marchait pas, c’est peut être une indication qu’il fallait faire autre chose! Si vous savez que quelque chose ne marche pas dans un cas précis, n’importe quoi d’autre aura de meilleure chance de réussir que de persister avec cette même chose “
Richard Bandler
Quand vous faites quelque chose qui ne fonctionne pas essayez autrement.
Prenez des risques ou sortez de votre zone de confiancepour faire les choses d’une autre manièrejusqu’à atteindre votre objectif ou un nouvel objectif.
Car parfois quand on arrive pas à atteindre quelque chose c’est peut-être qu’une partie de vous (inconsciente) ne le souhaite pas…
“J’ai rencontré Stéphanie pendant l’une des formations, et elle m’a complètement bluffée par une réactivité hors-pair ! J’étais dans une situation émotionnelle délicate et elle est arrivée en 10 mn à me conduire dans une autre très apaisante et ressourçante, que j’utilise à chaque fois où je rencontre un grand stress! …”
Le travail en hypnosene se substitue pas à un avis médicalet/ou à un traitement, qu’il ne faut en aucun cas arrêter sans l’accord dumédecinou pédopsychiatre qui suit l’enfant et/ou l’adolescent.
Les deux démarchessont parallèleset complémentaires.
Stéphanie Guerriero – thérapie brève et hypnose Avignon Vaucluse 84
Pnliste, Hypnothérapeute et praticienne DNR – EMDR
